Vermoeide ogen door langdurig gebruik van beeldschermen is een veelvoorkomend probleem, vooral voor mensen die contactlenzen dragen. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:
1. Volg de 20-20-20-regel
Om vermoeide ogen te voorkomen, probeer de 20-20-20-regel te volgen. Dit betekent dat je elke 20 minuten naar iets kijkt dat 20 meter verderop is, gedurende 20 seconden. Dit geeft je ogen even rust.
2. Knipper regelmatig
Bij het staren naar een scherm knipperen we vaak minder dan normaal. Dit kan leiden tot droge en geïrriteerde ogen. Probeer bewust vaker te knipperen om je ogen vochtig te houden.
3. Pas je scherminstellingen aan
Zorg ervoor dat de helderheid en het contrast van je scherm zijn aangepast aan de lichtomstandigheden in de kamer. Een te fel of te donker scherm kan extra inspanning van je ogen vereisen.
4. Gebruik kunsttranen
Voor lenzendragers kan het gebruik van kunsttranen zonder conserveermiddelen helpen om je ogen gehydrateerd te houden tijdens langdurig schermgebruik.
5. Zorg voor de juiste lenskeuze
Sommige lenzen zijn speciaal ontworpen voor mensen die veel tijd achter een scherm doorbrengen, zoals Coopervision Biofinity Energys. Deze lenzen zijn ontworpen om digitale oogvermoeidheid te verminderen.
6. Pauzes nemen
Probeer regelmatig pauzes te nemen en geef je ogen de tijd om te ontspannen. Ga even van je scherm af, loop rond, of kijk naar een verre object.
7. Verhoog de luchtvochtigheid
In ruimtes met airconditioning of verwarming kan de luchtvochtigheid laag zijn, wat droge ogen kan verergeren. Gebruik eventueel een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid op peil te houden.
8. Bril met blauwlichtfilter
Een bril met blauwlichtfilter kan vermoeidheid door het blauwe licht van schermen verminderen. Overweeg deze optie als je veel digitale apparaten gebruikt, ook als je lenzen draagt.
Door deze maatregelen toe te passen, kun je de vermoeidheid van je ogen verminderen en je comfort verbeteren tijdens het dragen van lenzen.